食べ過ぎた分をチャラに【食事メニュー別】帳消しダイエット!

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年末年始に食べ過ぎたので

ダイエットしないと~(^^;

と思っていたら

新年会で食べ過ぎ!!

 

自分に甘くて、

本当に嫌になります。

 

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本日のフジテレビ系「バイキング」で

食べ過ぎた分をチャラにする

帳消しダイエットを紹介していました。

 

パスタ・ラーメン・焼肉を

我慢しなくて大丈夫みたいです(笑)

 

食べた物が脂肪に変わらないように

帳消しダイエットを始めましょう!!

 

是非、最後までご覧になって下さいね。



食事メニュー別帳消しダイエット≪食事を体脂肪にしない方法≫

食事が体脂肪になるまでの時間

糖質→約12時間

脂肪→1~2日

たんぱく質→1~2日

(個人差はあります)

 

上記のように栄養素によって

消化・吸収速度が違います。

 

食べてすぐ脂肪に変わる訳ではなく

この間に代謝を上げて、

少しでも消費する事で

体脂肪になりにくくします。

 

◆食事を体脂肪にしない方法◆

不足の栄養素をプラスして代謝をあげる!

体脂肪になる前に・・・

 

脂肪燃焼に必要な栄養素をプラスする
    ↓
摂り過ぎた【糖質】【資質】を代謝する

 

ダイエットは減らす事を

考えますが・・・

代謝させる為にプラスするって

面白い発想ですね。

 

食事メニュー別帳消しダイエット≪パスタ≫

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パスタを食べた後は
  ↓
りんごジュースを飲む

 

【パスタを食べて太る原因】

糖質が高い麺
  ↓
糖質を体脂肪に変える

インスリンが大量発生する
  ↓
体脂肪が増える

 

【りんごジュースの効果】

オスモチン

栄養素をエネルギーに変え

糖質の代謝をUPさせる

 

アップルペクチン

りんごの皮の部分に含まれる

食物繊維の一種です。

 

腸内で善玉菌の餌となり

善玉菌が増殖します。
  ↓
腸内環境が改善されます。

 

りんごを丸かじりでも構いませんが

皮ごとミキサーにかけて

100%ジュースにして

摂取するのが理想です。

 

飲む量は、コップ1杯が目安です。

食事メニュー別帳消しダイエット≪ラーメン≫

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ラーメンを食べた後は
  ↓
バナナを食べる

 

【ラーメンを食べて太る原因】

スープに含まれる塩分がむくみの原因になる

 

【バナナの効果】

カリウム

塩分の排出を促し

むくみを解消するミネラル

 

豆乳にもカリウムが多く含まれている

バナナ豆乳がおすすめです。




食事メニュー別帳消しダイエット≪焼肉≫

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焼肉を食べた後は
  ↓
ブラックコーヒーを飲む

 

【焼肉を食べて太る原因】

お肉の脂=飽和脂肪酸
  ↓
体脂肪になりやすい脂なんです。

 

【ブラックコーヒーの効果】

メラノイジン

余分な脂肪を吸収して

外に出す働きがあります。

 

焼肉で太らない為には

食べる順序が大切です。

 

脂身の少ない

ハラミ・ロース・ヒレなど

赤身肉から食べて

脂身の肉を少なくします。

 

食べるお肉の種類を

ちょっと気を付けたいですね。

 

食事メニュー別帳消しダイエット≪お酒≫

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お酒を飲み過ぎた後は
  ↓
カレースープをを飲む

 

【お酒を飲み過ぎて太る原因】

≪肝臓≫は様々な栄養を

分解する臓器です。

 

お酒を飲んだ後は…

アルコールを最優先

分解します。

 

その為、

お酒を飲み過ぎると

肝臓が働き過ぎて疲れ

分解機能が低下します。

 

すると、食べた分が分解されず

体脂肪となり太ってしまうのです。

 

【カレースープの効果】

カレーに含まれている

ターメリック【クルクミン】

アルコールに分解で

疲れた肝臓を活性化させる。
  ↓
代謝をあげる働きがあります。

 

ターメリック=ウコン

ウコンなら聞いた事ありますよね。

 

同じ物ですが、呼び方によって

価格が違ってくるそうです。

  • ウコンは健康食品扱いで高いです。
  • ウコンよりターメリックの方が割安です。
  • カレー粉なら更に安く購入できます。

 

太りやすい間違った食事方法

お腹が「ぐ~」と鳴ったら

お腹が空いた合図だと

思っていませんか?

 

お腹が鳴る音は

食べて大きくなった胃が

縮み元に戻る時の音です。

 

太らない食べ方としては、

胃が元に戻ってから

食事をする事です。

 

お腹が鳴っている時は

まだ食べてはいけない

タイミングです。




まとめ

今回は食べ過ぎてしまった

場合も安心!!

 

脂肪に変わる前に、

代謝をあげて燃焼させる、

食後の飲み物食べ物を

ご紹介致しました。

 

  • 食事メニュー別帳消しダイエット≪食事を体脂肪にしない方法≫」
  • 食事メニュー別帳消しダイエット≪パスタ≫
  • 食事メニュー別帳消しダイエット≪ラーメン≫
  • 食事メニュー別帳消しダイエット≪焼肉≫
  • 食事メニュー別帳消しダイエット≪お酒≫
  • 太りやすい間違った食事方法

 

付き合い等で食べてしまった場合

自分に負けて食べてしまった場合

是非、試してみて下さい。

 

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