バイキング風邪に効果的な食べ物!点滴と同じ栄養素のフルーツとは

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急に寒くなってきたので

今年も風邪が流行っています。

 

風邪の時は食欲も落ちるので

消化吸収の良い物を食べて

早く元気になりたいですよね。

 

風邪に良いと思っている

物の中には、かえって

風邪の症状を悪化させる

物もあるんです。

 

数々の栄養学の書籍を出版されている

臨床栄養実践協会理事長

足立香代子先生が教える!

 

うどんは風邪に良い?悪い?

おかゆは風邪に良い?悪い?

にんにく料理は風邪に良い?悪い?

 

バイキング水曜レギュラーが

風邪の時に食べている食品が

良いのか悪いのか教えてくれました。

 

また点滴と同じ効果のある

食べ物を教えてくれました^^

 

最後にお伝え致しますので

今までの食べていた

風邪の時の食事を思い出して

ご覧になってください。



バイキング水曜レギュラーが風邪の時に食べる物

バイキング水曜レギューラーが

風邪を引いてしまった時に

効果的だと思い食べている食品

「風邪メシ」発表してくれました。

 

その風邪メシは

風邪を治すのに

良いのか?悪いのか?

足立香代子先生が

アドバイスをしてくれました。

 

【8位】 野菜の天ぷら玉子とじ丼 

美保 純さんの風邪メシです。

 

天ぷらの油は、消化吸収に時間が

かかる為、風邪メシには良くない。

 

鰻の玉子とじ丼に変えるとOK!

鰻にはビタミンDEPAが入って

いるので免疫力がUPする。

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【7位】 鍋焼きうどん 

矢作 兼さんの風邪メシです。

 

出汁からの塩分 

玉子や野菜からビタミンが

摂れて栄養素的には最高!

 

ただ、風邪の時は、天ぷらはNG

美保さんと同じで天ぷらの油が✕

 

【6位】 白米 

関口メンディさんの風邪メシです。

 

消化が速いので胃腸が悪い時には

負担がかからなくてOK

 

ただ風邪を積極的に治したい

時には効果がない。

 

玄米・五穀米でも白米と同じです。

 

白米で食べたい時は、玉子や納豆と

一緒に食べると良い。

 

納豆は消化も良く、

免疫力を活性化させます。

 

玉子でたんぱくも補えます。

 

【5位】 フリーズドライのカボチャ 

森 泉さんの風邪メシです。
野菜のごはんフリーズドライかぼちゃ25g
フリーズドライは便利で、

栄養価も残るが

風邪を治す効果はない。

 

風邪メシとして食べるなら

牛乳とチーズを一緒に摂る。

 

牛乳はビタミンD、

発酵食品のチーズには

免疫細胞を活性化させる

働きがあります。



【4位】 梅干しがゆ 

いとう まい子さんの風邪メシです。

 

風邪を引くと汗で水分と

塩分が出てしまうので

塩分補給には良いが

風邪メシには効果なし。

 

梅干しがゆに、ホタテや蟹など

魚介類を足すと良い。

 

魚介類に多く含まれる

亜鉛が免疫力を高める。

 

【3位】 玉子がゆ 

坂上 忍さんの風邪メシです。

 

風邪を早く治したい時に

玉子がゆ

オススメのご飯です。

 

【2位】 食べる唐からし 

デビィ夫人の風邪メシです。
食べる唐辛子ふりかけ130g
カプサイシンで発汗作用があり

ビタミンEとβカロテンが野菜の中で

ダントツに多く、免疫力を活性化

させます。

 

食べる唐からしと一緒に

摂ると効果もある物

    

  • 暖かい豆腐にかけて食べる
  • 納豆に混ぜる
  • 豚汁にかけて食べる。

 

味噌は発酵食品で、免疫力を高める。

豚肉と野菜からもビタミン効果が得られる。

 

≪注意≫

普段辛い物を食べない方は

喉や胃に悪いので控えましょう。

 

【1位】 ステーキ 

小木 博明さんの風邪メシです。

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タンパク質が豊富で、

肉の中では牛肉が亜鉛が

一番多く含まれていて、

免疫力UPにNO.1の食品です。

 

牛肉の脂はバターに近く消化しやすい。

風邪の時は「赤みのヒレ肉」が良い。

 

風邪に効果的な食べ物!クイズ

【問題】にんにく料理は風邪にいいの?

にんにく

 

【答え】 ✕

にんにくには抗菌作用があり

匂いの成分アリシンが、

ビタミンB1の吸収を良くして

火を通しても壊れにくい。

 

ただし食べ過ぎは胃を荒らし、

下痢、腹痛の原因になる。

 

1欠片ぐらいなら大丈夫!

との事でした。

 

【問題】フレンチトーストは風邪にいい?

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【答え】〇

風邪の時は卵と牛乳とバターの

レシピは消化に良く最高!

 

砂糖はエネルギーの補給に

なるので、マイナス要因がない。

 

風邪に良い食べ物

  • 生姜
  • ネギ
  • 大根
  • バナナ
  • 玉酒

 

風邪に悪い食べ物

  • ゴボウ
  • たけのこ
  • 炭酸飲料
  • 生魚

 

風邪に効果的!!最強風邪メシ「キウイに塩」

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キウイはカリウムが豊富で

食べると、点滴と同じ効果がある。

 

さらにビタミンCは疲労回復が

期待できる。

 

キウイが好きじゃないデビィ夫人が

「塩を付けると美味しいわ」と

食べていました。

 

食べる目安として

キウイ2個ぐらいで必要な

物が摂れるそうです。

 

まとめ

バイキングで紹介していました

「風邪メシ」はいかがでしたか?

 

風邪を引いてしまったら

出来るだけ早く治す為に

効果的な食品を食べたいですよね♪

 

★バイキング水曜レギュラーが風邪の時に食べる物

★風邪に効果的な食べ物!クイズ

★風邪に効果的!!最強風邪メシ「キウイに塩」

 

キウイであれば、近くのスーパーで

簡単に買えますよね!!

 

病院に行かずに点滴の効果が

得られるのであれば、

ぜひ試してみて下さい。

 

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