バイキング!座ると寿命が縮む!体の悩みを撃退する正しい座り方

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人が一日の行動で、

寝るより、長くしている事は

何だかご存知ですか?

 

『座る事』です。

 

1日の平均座り時間

日本 7時間
サウジアラビア 7時間
スペイン 5時間
アメリカ 4時間
中国 4時間
インド 3時間半
ブラジル 3時間

 

世界座る時間が一番長いのが

日本なんです。

 

でも普段

学校で授業中は座っています。

 

職場で事務職であれば座っている

事が多いと思います。

 

車など運転する方も

座りっぱなしです。

 

起きている間、

座る時間が長い人

沢山いると思います!!

 

しかし、人の体は

座るように作られておらず

座る行為は、体に良くない

と言われています。

 

日常生活の間違った座り方が、

病気などのリスクを倍増させている

可能性があります。

 

正しい座り方を身につければ

冷え性肥満・病気の予防

出来ます。

 

あなたの体の悩みは

座り方に原因があるかも!?

 

今回はそんな悩みを解消する

正しい座り方を伝授してくれたのは

バイキングの「ひるたつ」に出演した

 

日本姿勢教育協会

理事 礁田拓磨 先生

 

日常の危ない座り方

正しい座り方を知って

色々な病気の予防を

したいと思います。

 

知らないと、健康的に

怖い事実が沢山ありました。

 

ぜひ最後までご覧に

なって参考にして下さいね。



知らないと怖い!1時間以上座ることのリスク

1時間座ると 、

下半身に血流を

循環させる機能が

50%低下します。

 

1時間座った姿勢を続けるごとに

寿命が22分ずつ縮まります。

  ↓  ↓

健康被害はタバコに

匹敵すると言われています。

 

心筋梗塞・腰痛になりやすい座り方

心筋梗塞や腰痛になりやすい

悪い姿勢の座り方があります。

 

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【足を組む】事です。

 

太ももの付け根には、

大腿動脈という血管があります。

 

足を組むと大腿動脈が

圧迫されて、血圧が上がります。

 

その結果、

心臓に負担をかけて

心筋梗塞リスクが上がります。

 

また、足を組む事によって

骨盤や背骨が左右に

傾いてしまうので、腰痛を

引き起こす原因になります。

 

ずっと同じ姿勢は

辛いので・・・

足を組むのではなく

1時間ごとにおしりを

左右交互に持ち上げる。

と良いそうです。

 

肩こり・便秘・胃腸障害になりやすい座り方

肩こり・便秘・胃腸障害に

なりやすい悪い姿勢の

座り方があります。

 

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【背もたれによりかかる事です。

 

背もたれによりかかると

猫背になり、

首を前に倒した状態が続く

    ↓

肩こりの原因になります。

 

通常は背骨がまっすぐの状態だが

猫背になる事で、内臓が圧迫され

    ↓
胃腸障害便秘になります。

体に一番良い椅子の座り方

健康的な理想の座り方を

ご紹介いたします。

 

【立ち座】です。

 

正しい【立ち座】の座り方

①立った状態で背骨のS字カーブを意識する。

②背骨を意識したまま椅子に腰を下ろす

③背もたれは使わず、自分でバランスを取って座る。

 

チェックポイント

1、足の裏を全て地面につけて、膝の角度は90度で保つ。

2、耳と肩が直線上に並ぶ。

3、座骨だけで体を支える。

 

理想の姿勢が取れる

椅子があります。

 

飛行機や新幹線の

「リクライニングシート」です。

 

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このシートに90度で座る事で

理想の座り方になります。

 

《シチュエーション別》正しい座り方クイズ

【問題】畳に座り方で病気になりやすいのはどっち?

【A】 座椅子を使って足を延ばす

【B】 座布団の上にあぐらで座る

 

【答え】

A 座椅子を使って足を伸ばす

 

座椅子を使って足を伸ばす

体の構造上、骨盤が後ろに傾き

背もたれによりかかってしまう為

内臓圧迫や腰痛の

原因になってしまいます。

 

座布団の上にあぐらで座ると

膝に位置が高くなり

骨盤が傾いて背中が丸まって

悪い姿勢になります。

 

その為 ちょっとした工夫が必要です。

 

「座布団の端に座る」

 

座布団の端に座り

お尻の高さを上げて

骨盤を立てると、背筋が伸び

正しい姿勢になります。

 

一番良い座り方は

「正座」

 

骨盤が立ちやすいので

正しい姿勢がとれます。

 

肌荒れむくみ冷え性になりやすい座り方

肌荒れ・むくみ・冷え性に

なりやすい座り方は?
(OSJ)ラグ カーペット ラグマット 絨毯 マイクロファイバー ラグ 滑り止め 洗える ウォッシャブル ホットカーペット対応 フロアマット チェアマット モダンラグ 140X200cm 6色選べる (ブラック)
ソファーに30分以上座る事

 

「健康の事を考えるなら

ソファーに近づくな!」

と言う先生もいるそうです。

 

ソファーは柔らかいので

おしりが沈みこんでしまい

猫背になり、血液の循環が

悪くなってしまいます。

 

リラックスする為にソファーを

使用しても良いが、

30分経ったら、

立ち上がったり

体制を変えるなど行い

血液の循環を良くする事が

大切だそうです。

 

まとめ

今回は「正しい座り方」を

ご紹介いたしました。

 

  • 知らないと怖い!1時間以上座ることのリスク
  • 心筋梗塞・腰痛になりやすい座り方
  • 肩こり・便秘・胃腸障害になりやすい座り方
  • 体に一番良い椅子の座り方
  • 《シチュエーション別》正しい座り方クイズ
  • 肌荒れむくみ冷え性になりやすい座り方

 

1日平均【7時間】も

座っている日本人!!

 

今まで座り方なんて、

あまり気にしませんでした。

 

正しい座り方をする事で

肩こり・腰痛・病気のリスクを

減らす事ができます。

 

ぜひ試してみて下さい。

 

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